Каждая женщина знает, как важно хорошо выглядеть. Но после 40 лет многие замечают: несмотря на диеты и физические нагрузки, вес почему-то предательски растет. Знакомая ситуация? Вы не одиноки. Миллионы женщин сталкиваются с этой проблемой и недоумевают: «Что происходит с моим телом?».
Дело не в слабой силе воли или недостаточных тренировках. Причина гораздо глубже — в наших гормонах. Именно они решают, как будет выглядеть наша фигура в период менопаузы. Давайте разберемся, почему так происходит и можно ли справиться с этой проблемой без изнурительных диет.
Как меняется фигура в менопаузе
С наступлением менопаузы женское тело начинает меняться. Даже если вы всю жизнь следили за собой, вы можете заметить, как фигура постепенно трансформируется:
• талия становится менее выраженной;
• руки приобретают дополнительный объем;
• живот округляется, появляется характерный «спасательный круг»;
• бедра расширяются, формируя новые пропорции тела.
Но дело не только в изменении силуэта. Многие женщины замечают перемены в осанке и походке. Появляются боли в спине, диагностируется остеохондроз. Некоторые сталкиваются с формированием так называемой «вдовьей горбинки» в верхней части спины.
Эти изменения связаны с еще одной проблемой менопаузы — остеопорозом. Кости становятся более хрупкими, теряют плотность, что влияет на осанку и увеличивает риск переломов. Походка становится менее уверенной, появляется скованность в движениях.[1]
Все эти перемены — не просто косметические неудобства. Они сигнализируют о серьезных изменениях, происходящих внутри организма.
Почему женщины набирают вес
Изменения фигуры в менопаузе — не случайность и не результат отсутствия дисциплины. За этим стоят серьезные физиологические процессы:
1. Замедление метаболизма
С возрастом обмен веществ естественным образом замедляется. Организм уже не сжигает калории так эффективно, как раньше. То, что вы могли себе позволить съесть в 25 лет без последствий для фигуры, в 40+ превращается в дополнительные сантиметры на талии.
2. Гормональная перестройка
Главная причина набора веса — изменения в гормональном фоне. С наступлением менопаузы уровень эстрогенов (женских половых гормонов) значительно снижается. И здесь включается удивительный защитный механизм организма. Жировая ткань начинает активно накапливаться, особенно в области живота и бедер.
Почему? Потому что жировые клетки способны вырабатывать эстрон — форму эстрогена, которая частично компенсирует нехватку основных женских гормонов.
По сути, тело пытается защититься, создавая «запасной генератор» гормонов в виде жировой ткани. Это эволюционный механизм, который помогает женскому организму адаптироваться к новым условиям.
В женском организме есть и мужские гормоны, отвечающие за мышечную массу и сжигание жиров. С возрастом тестостерона становится меньше, что ведет к замедлению обмена веществ.
Вот почему даже при строгой диете и регулярных тренировках вес может упорно держаться — организм буквально сопротивляется потере этой «защитной» жировой ткани.[2]
Можно ли справиться с лишним весом в менопаузе? Что предпринять?
Физическая активность с умом
Забудьте об изнурительных тренировках! В менопаузе важна умеренность. Начинайте постепенно — 15-20 минут в день, со временем увеличивая до 30-40 минут. Выбирайте щадящие нагрузки: ходьба, плавание, йога, пилатес.
Разнообразие — ключ к успеху, чередование разных видов активности гораздо эффективнее монотонных тренировок. Силовые упражнения с легкими весами помогут сохранить мышечную массу.
Помните, что слишком интенсивные тренировки могут усилить стресс для организма и даже привести к травмам из-за снижения плотности костей. [3]
Питание вместо диет
Организму нужны питательные вещества. Увеличьте потребление овощей и фруктов — они богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает при запорах.
Пейте достаточно воды — примерно 30 мл на кг вашего веса. Отдавайте предпочтение нежирным белкам: птице без кожи, рыбе, бобовым. Включайте кисломолочные продукты — они служат источником кальция для костей. При этом старайтесь ограничить простые углеводы: сахар, белый хлеб, сладости.
Для ускорения метаболизма включайте в рацион зеленый чай, имбирь, острый перец, корицу, грейпфрут, яблочный уксус и цельнозерновые продукты.
Витаминно-минеральная поддержка
В менопаузе организм нуждается в дополнительных питательных веществах. Особенно важны кальций и витамин D для профилактики остеопороза, магний, помогающий справиться с раздражительностью и бессонницей, омега-3 жирные кислоты для поддержания здоровья сердца и витамины группы B для энергии и нервной системы.
Фитоэстрогены — природная помощь
Чтобы усилить все перечисленные меры для поддержания стройной фигуры, нужно поработать с гормональным фоном. Без его коррекции все усилия будут тщетны. На помощь в этом вопросе могут прийти фитоэстрогены.
Что такое фитоэстрогены?
Это растительные соединения, которые по своей химической структуре напоминают женские половые гормоны и могут частично выполнять их функции в организме. Они помогают смягчить симптомы менопаузы, способствуют нормализации веса и поддерживают здоровье костей. [4]
Фитоэстрогены содержатся в сое и соевых продуктах, льняном семени, красном клевере, цимицифуге. Препараты с фитоэстрогенами могут стать помощниками для женщин в период менопаузы. Так, например, анти-эйдж биокомплекс МеNOпауза™ Усиленная формула сочетает в себе необходимые для женщин витамины, минералы и фитоэстрогены (цимицифуга, витекс, красный клевер), а также особые растительные компоненты экстракт корня маки и грибов майтаке для сохранения молодости и здоровья. Все компоненты комплекса работают над снижением симптомов метаболического синдрома (рост веса и объемов в талии и бедрах) и поддержанием общего тонуса.
Фитоэстрогены в составе Lady’s Formula МеNOпауза™ Усиленная формула помогают справляться с приливами, стабилизировать сон и поддерживать нормальный вес. Цимицифуга способствует облегчению симптомов климакса и предупреждению других возрастных недугов.
Действие грибов майтаке направлено на поддержание стройности фигуры, способствует ускорению метаболизма и сдерживает возрастной набор веса.
Корень перуанской маки действует как адаптоген — поддерживает общий тонус организма. Это особенно ценно, когда энергии на физическую активность не хватает. К тому же корень маки способствует повышению либидо, что положительно сказывается на общем самочувствии.[5]
Помните, ваши красота и здоровья в ваших руках! Поддержка гормонального фона, правильный подход к питанию и физической активности позволят сохранить красоту, стройность и отличное самочувствие. Все в ваших руках — начните заботиться о себе уже сегодня.
БАД. Не является лекарственным средством.
Листайте дальше, чтобы узнать, где приобрести биокомплекс МеNOпауза™ Усиленная формулa.