Представьте, что вы — капитан надежного корабля, который много лет уверенно рассекал морские просторы. И вот однажды вы замечаете, что паруса требуют починки, а корпус просит нового покрытия. Но это не крушение, это — необходимость зайти в порт для переоснащения. Возраст после 45 для женщины — именно такой порт. Место, где не рушатся мечты, а где наша душа и тело требуют нового, мудрого подхода.
Мы часто слышим о физиологических «приливах» этого периода, и с ними многие научились справляться. Но как быть с цунами эмоций, которые накрывают, когда в отражении ты видишь другую женщину? Когда привычные ориентиры тают, а новая карта себя еще не нарисована? Принять себя меняющуюся – пожалуй, самая сложная задача. Мы справляемся с делами, семьей, работой, но внутри нас – буря. И каждая переживает эту бурю по-своему.
«Я словно стала невидимкой»
«Раньше я ловила на себе восхищенные взгляды, чувствовала себя желанной, сексуальной. Сейчас прохожу по улице — и ничего. Зеркало показывает расплывшуюся талию, полные руки, округлившийся живот, поплывшее лицо и новые морщины. Мне кажется, что личная жизнь закончена. Какие уж тут свидания, романы... Кому я такая нужна? Неужели пора ставить крест на отношениях и сексе? Внутри нарастает апатия и пустота». — Марина, 48 лет.
«Мой мозг меня подводит»
«Самое страшное для меня — это не тело, а то, что творится в голове. Я всегда была собранной, многозадачной, а сейчас — провалы в памяти, рассеянность. На работе делаю глупые ошибки, которые раньше себе не позволяла. Начальник косо смотрит, а у меня ипотека и сын-студент. Чувствую себя выжатым лимоном, у которого нет права на слабость. Страшно, что карьера, которую я строила годами, рухнет из-за этой туманности в голове». — Светлана, 52 года.
«Там, в будущем, только старость...»
«Самое страшное – это накатывающее чувство безысходности. Дети выросли, карьера построена, а что дальше? Только старость, болезни и одиночество. Смотрю в будущее и не вижу там света. Постоянно плачу, раздражаюсь на близких по пустякам. Жизнь будто потеряла все краски, и я не знаю, как их вернуть». — Ольга, 49 лет.
Узнали свои мысли? Вы не одни. Эти переживания — следствие не только гормональной перестройки, но и глубокого психологического кризиса идентичности. Прежняя «я» уходит, а новая еще не ясна. И это нормально. Главное — не остаться в этом штопоре, а найти точки опоры.
Как собрать себя заново
Принять себя новую – не значит сдаться и махнуть на все рукой. Это значит признать изменения и найти в них ресурс для новой, не менее яркой главы жизни.
Мы попросили психолога поделиться глубинными, работающими стратегиями, которые помогут не просто «держаться», а заново полюбить себя и свою жизнь.
· Смените фокус. Вместо того чтобы концентрироваться на том, что «утрачено» (гладкая кожа, тонкая талия), перенесите внимание на то, что приобретено: жизненный опыт, мудрость, свобода от чужих ожиданий. Ваша ценность больше не определяется лишь внешним видом.
· Практикуйте осознанную благодарность телу. Вместо того чтобы корить его за изменения, поблагодарите. Да-да, прямо вслух. «Спасибо тебе, мое тело, что ты прошло со мной столько лет, что ты родило моих детей, что ты позволяло мне бегать, танцевать, любить. Я буду заботиться о тебе». Эта практика невероятно исцеляет и помогает восстановить связь с собой.
· Найдите новое «я». Чем вы всегда хотели заняться, но не было времени? Танцы, йога, уроки итальянского, волонтерство? Сейчас – идеальное время! Новые впечатления и достижения – лучшее лекарство от тоски и депрессии. Они дарят уверенность в себе.
· Двигайтесь. Не для того, чтобы «похудеть к лету», а для удовольствия. Прогулки, плавание, растяжка. Движение снижает кортизол, вырабатывает эндорфины (гормоны счастья) и помогает принять свое тело, почувствовать его силу и грацию.
· Найдите «тихую уверенность».
Уверенность после 45 — это не юношеская бравада. Это тихая, глубокая внутренняя опора на самой себе. Она рождается из принятия своей истории, своих шрамов и своей силы. Вы уже прошли через столькое. Роды, кризисы, взлеты и падения. Вы справились. Справитесь и сейчас.
· Окружите себя поддержкой. Говорите с подругами! Вы удивитесь, сколько из них переживают то же самое. Поддерживающее окружение – лучшее лекарство. И не стесняйтесь обратиться к психологу, если чувствуете, что не справляетесь.
Психологический настрой — это 90% успеха в этом периоде. Когда мы перестаем сопротивляться и начинаем адаптироваться, многие физиологические симптомы отступают на второй план, их течение становится мягче.
Комплексный подход: забота изнутри и поддержка извне
Конечно, одной работы с мышлением часто бывает недостаточно. Чтобы психологические практики давались легче, важно помочь и телу справляться с физиологическим стрессом. Современная фармацевтика предлагает грамотные, безопасные решения, которые позволяют пройти этот период максимально комфортно, сохраняя энергию, ясность ума и радость жизни.
Одним из таких решений является негормональный биокомплекс Lady`s formula МеNOпауза Усиленная Формула, рекомендованный Российским обществом акушеров-гинекологов. Это целенаправленно созданная формула для женщин в период перемен. Комплекс, не только способствует облегчению симптомов климакса, но и помогает справляться с другими проблемами менопаузы:
· повышает либидо, увлажняет слизистую влагалища, возвращая уверенность в себе и в отношениях с партнером.
· помогает справляться с нервозностью, улучшает настроение и повышает работоспособность.
· препятствует набору лишнего веса, что особенно важно при снижении метаболизма.
· работает на перспективу, укрепляя костную ткань и сердечно-сосудистую систему, что позволяет смотреть в завтрашний день без страха.
В его составе не просто витамины, а мощный ансамбль из 7 витаминов, 4 микроэлементов и 5 стандартизированных экстрактов лекарственных растений, включая мощные фитоэстрогены – цимицифугу, витекс священный, клевер красный, которые мягко и естественно помогают организму адаптироваться к гормональным переменам, сохранить здоровье, хорошее самочувствие и выглядеть моложе своих лет. Биокомплекс производится в США в соответствии с высокими стандартами качества GMP, что гарантирует его эффективность и безопасность.
Помните, период после 45 – пора мудрости, новой нежности к себе и права наконец-то жить в гармонии со своими истинными желаниями. Вы не просто можете пройти этот путь – вы можете насладиться им, открыв в себе новую, еще более прекрасную женщину.
Листая дальше, вы перейдёте на ladysformula.ru